Minerały

Strona główna Minerały
Minerały obok witamin i aminokwasów to jedne z najważniejszych substancji, jakie możemy dostarczyć naszemu organizmowi. Pozyskujemy je przede wszystkim z pożywienia, ale czasami niezbędna jest też dodatkowa suplementacja.

Minerały - niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu

Najważniejsze minerały dla naszego organizmu to między innymi luteina, cynk, kwas foliowy, wapń, magnez i kwasy Omega. Wpływają między innymi na prawidłową pracę systemu nerwowego, serca, oczu, system mięśniowy czy wytrzymałość kości. Ich działanie może wydawać się subtelne, ponieważ braki minerałów zauważamy stosunkowo rzadko i wielu dolegliwości nawet z nimi nie łączymy na pierwszy rzut oka. Niedobory witamin i minerałów mogą skutkować pogorszeniem się libido, problemami trawiennymi, zaburzeniami hormonalnymi czy ogólnym zmęczeniem organizmu. Wyróżniamy dwa typy minerałów - makrominerały i pierwiastki śladowe. Zarówno niedobór jak i nadmiar może być szkodliwy dla organizmu, dlatego zanim zaczniemy przyjmować jakieś suplementy diety, warto zrobić podstawowe badania profilaktyczne. Lekarz  czy dietetyk kliniczny powinien pomóc w doborze odpowiedniej suplementacji, która wspomoże nasz organizm.

Cynk i jego rola w naszej diecie

Cynk jest jednym z tych mikroelementów, które mają działanie ogólnoustrojowe. Jego wpływu na ogólny stan zdrowia nie można przecenić, a jego niedobory mogą prowadzić...

Potas i jego rola w zdrowej diecie

Potas jest jednym z tych składników, bez których nasz organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Potas ma ogromny wpływ na nasza formę oraz...

Chlor w zdrowej diecie

Rosnąca wiedza na temat zasad zdrowego odżywiania się oraz zdrowego stylu życia sprawia, że nasza dieta staje się coraz bardziej wartościowa. Coraz więcej uwagi...

Magnez. Dlaczego jest tak ważny w diecie?

Jest jednym z najważniejszych pierwiastków, dzięki któremu każdy z nas jest w stanie normalnie funkcjonować. Jego niedobory mogą osłabiać mięśnie i serce, dlatego też...

Wapń – znaczenie dla człowieka

Wapń to niezbędny w diecie budulec kości. Jego prawidłowa ilość w organizmie sprawi, że zarówno kości, jak i zęby będą zdrowe i mocne, a...

Fosfor – role i właściwości

Fosfor to pierwiastek, który pełni bardzo dużą rolę w naszym organizmie, mimo tego że często jest pomijany w diecie i nie zwracamy uwagi na...

Bor – pierwiastek kości

W 1808 roku trzej chemicy Humphry Davy, Joseph Louis Gay - Lussac i Louis Jacques Thenard odkryli bor. Jego nazwa pochodzi od łacińskiego borium....

Fluor – minerał zdrowych zębów

Nazwa fluoru pochodzi od jego właściwości, łacińskie fluere znaczy płynąć (fluor obniża temperaturę topnienia innych minerałów).  Dwaj inni badacze Humphry Davy i Andre Amperem...

Po co nam żelazo?

Żelazo jest składnikiem bardzo cennym dla naszego organizmu, dlatego należy pamiętać o zapewnieniu jego właściwego poziomu w organizmie. Dlaczego jest takie ważne i czym...

Za co odpowiada selen?

Selen jako pierwiastek  został odkryty w 1817 roku przez J.J. Berzeliusa. Ciekawe jest pochodzenie jego nazwy, mianowicie pochodzi od greckiej nazwy księżyca - selene....

Wybór redakcji