Każdy chciałby mieć pięknie wyrzeźbiony brzuch, gdyż ta część ciała stała się ostatnimi czasy wręcz najseksowniejszym przejawem naszej doskonałej formy fizycznej. W tym artykule postaramy się przedstawić kilka ważnych kroków, jakie należy podjąć w celu wypuszczenia sześciopaka na światło dzienne.
Należy zapomnieć o możliwości odchudzenia tylko i wyłącznie jednej części ciała. To nasz organizm decyduje o tym gdzie będzie odkładał tłuszcz. Niemożliwym jest więc schudnięcie tylko w jednym miejscu. Chcąc schudnąć na brzuchu musimy pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z całego ciało. Jedyne co możemy poprawić w tej części ciała to dodatkowo ją trenować, podkreślając mięśnie się tam znajdujące. By wydobyć na wierzch znajdujące się w tym obszarze mięśnie, wystarczy skorzystać z poniższych rad:
- Schudnij – bez ogólnego odtłuszczenia organizmu nie będziemy mogli pochwalić się na plaży pięknym brzuchem. Koniecznym więc będzie zarówno podjęcie się zwiększonej aktywności fizycznej jak również przyjęcie rygoru żywieniowego w postaci diety nastawionej na redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety możemy zapomnieć o możliwości schudnięcia tylko w wybranym przez nas rejonie. Zredukowanie centymetrów w jednym miejscu zawsze oznacza, że musi pozbyć się tkanki tłuszczowej z całego ciała.
- Dieta – należy przejść na sposób odżywiania umożliwiający nam redukcję tkanki tłuszczowej. Oznacza to dietę bogatą w białko a ubogą w tłuszcze i węglowodany. Musimy zmniejszyć ilość kalorii przyjmowaną każdego dnia, przy jednoczesnym podniesieniu aktywności fizycznej. Takie postępowanie w połączeniu z treningiem skierowanym na obszary nas interesujące, pozwolą wygenerować docelową dla nas sylwetkę.
- Wzmocnij brzuch – ćwiczenia na ten obszar naszego ciała pozwolą podkreślić mięśnie. Zwiększając objętość mięśni nie tylko pozwalamy im wyjść spod tkanki tłuszczowej, modelujemy wręcz w ten sposób naszą sylwetkę. Dzięki wykonywaniu najróżniejszych ćwiczeń na mięśnie brzucha możemy dodatkowo sprawić, że będzie on zmieniał naszą ogólną postawę, gdyż mięśnie te podobnie jak kręgosłup regulują pozycję naszego ciała.
- Cardio – ten rodzaj treningu ułatwi nam zarówno spalanie tkanki tłuszczowej jak również pozwoli podkreślić efekty działania diety. Trening kondycyjny od zawsze uważany był za największego sprzymierzeńca w procesie odchudzania. Chcą schudnąć w okolicach brzucha ważne jest więc, by wzbogacić tradycyjne ćwiczenie mięśni, tego rodzaju aktywnością fizyczną.
- Bądź kreatywny – istnieją różne mniej konwencjonalne metody pozbycia się dodatkowych kilogramów. Jedną z nich jest sauna, dzięki której możemy odwodnić nasze ciało, pozbywając się nadmiaru płynów pod skórą i wyciągając mięśnie na wierzch. Inną metodą jest noszenie pasów neoprenowych, generując efekt sauny nawet w trakcie wykonywania codziennych czynności.
Zobacz także: 5 porad, jak skutecznie schudnąć
