Sportowe kalorie, to poradnik nie tylko dla zawodowych sportowców. Każdy, kto uprawia jakąkolwiek aktywność fizyczną znajdzie w nim potężną dawkę merytorycznej wiedzy o zdrowym żywieniu i dostarczaniu organizmowi odpowiednich substancji odżywczych.
Autorką „Sportowych kalorii” jest Iwona Bates, dietetyczka i propagatorka zdrowego stylu życia. Od lat angażująca się w edukację żywieniową młodych sportowców. Informacje zawarte w poradniku są więc poparte merytoryczną wiedzą i latami doświadczeń autorki. Znajdziemy w nim wszystko, czego potrzebujemy do skompletowania poprawnie skondensowanej diety.
Sportowe kalorie kupisz tutaj >>
„Sportowe kalorie” zostały podzielone na dwie części. Pierwsza z nich dotyczy produktów pokarmowych. Dowiemy się z niej jaki mają wpływ na nasz organizm, które należy przyjmować, a jakich się wystrzegać. Dieta sportowców zdecydowanie różni się od diety przeciętnego człowieka, dlatego warto spośród tysięcy różnych produktów wybrać te bogate w składniki, które poprawią wydajność organizmu.
Autorka analizuje białka, węglowodany, błonnik, witaminy i minerały i wyjaśnia dlaczego sportowcy powinni uwzględniać je w swojej diecie. Odpowiedni jadłospis, regularne posiłki i treningi są przecież dla nich kluczem do sukcesów. Dzięki poradnikowi dowiemy się w jakich proporcjach sportowcy powinni przyjmować zboża, warzywa i owoce, orzechy i nasiona, nabiał i jajka, mięsa, ryby i podroby i jaki wpływ na ich organizm mogą mieć fast foody.
Zobacz także: Jak schudnąć 10 kg?
W drugiej części „Sportowych kalorii” poznajemy przykładowy jadłospis dla sportowców i osób aktywnie uprawiających aktywność fizyczną. Nie zabrakło także przepisów, które z pewnością ułatwią wprowadzenie diety w życie. Autorka podzieliła menu na pory roku, do każdego z nich dopisała ilość składników i wartość energetyczną.
Poradnik jest przejrzysty, bogaty w tabele, wykresy i grafiki, które umożliwiają przyswojenie merytorycznej wiedzy. Czyta się go przyjemnie i na pewno warto w niego zainwestować. Być może przyczyni się do sukcesów i zdobytych medali.
