Szukasz najlepszych ziół na nerwy? Zastanawiasz się, co pozwoli Ci się uspokoić? Żyjemy w wiecznie zestresowanym społeczeństwie. Większość z nas czuje się niemal ciągle przytłoczona i przepracowana. Cały ten stres zbiera poważne żniwo. Przyczynia się do zwiększenia masy ciała, uszkodzenia serca, przedwczesnego starzenia i problemów z żołądkiem. Może również wpłynąć negatywnie na nasze samopoczucie psychiczne i fizyczne. Sprawdź, jakie ziółka warto włączyć do swojej diety!
Ashwagandha
To zioło adaptogenne o udowodnionym działaniu łagodzącym stres i dodającym energii. W medycynie ajurwedyjskiej ashwagandhę stosuje się od 2500 lat, aby złagodzić zmęczenie, wyczerpanie, stres, depresję i napięcie nerwowe. Dodatkowo wspomniane zioło ma właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwnotworowe. Jeśli czujesz się zmęczony lub wypalony albo chcesz się zrelaksować i przespać, sięgnij po ashwagandhę. Występuje w kilku postaciach (herbaty, kapsułek, tabletek, płynnego ekstraktu, nalewki, proszku), dzięki czemu możesz ją łatwo włączyć do swojej diety. Jeśli szukasz ziół na nerwy, sięgnij po ashwagandhę. Często dodaje się ją do przepisów na złote mleko, czyli napoju z kurkumą. Lekarze odradzają jej przyjmowanie, gdy jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
Melisa na nerwy
Z liści melisy możesz zrobić herbatę ziołową, która jest bezpieczna dla osób w każdym wieku. Ma natychmiastowe działanie relaksujące, uspokajające układ nerwowy. To wiosenne zioło znane z orzeźwiającego, cytrynowego zapachu. Wspaniale koi i uspokaja zmysły. Przynosi ulgę w różnych dolegliwościach, w tym zaburzeniach nerwowych i nadmiernym pobudzeniu układu współczulnego. Pomoże również w przypadku bólu głowy na tle nerwowym, bezsenności, gorączki, nerwicy żołądka, wirusa opryszczki pospolitej, ataku paniki, szybkiego pulsu, nadczynności tarczycy i kołatania serca.
Rumianek
Liście rumianku możesz moczyć w wodzie, aby przygotować herbatę na nerwy. Zachęca do odpoczynku, ułatwiając zasypianie. Można ją również pić, aby złagodzić problemy żołądkowe, wyeliminować stan zapalny lub wyleczyć problemy skórne. Rumianek wspaniale działa na nerwy. Skutecznie wspomaga relaksację, lecząc jednocześnie lęk, depresję i bezsenność. Oczywiście, ponieważ jest to zioło, nie będzie miało tak silnego wpływu na niepokój jak lek na receptę.
Traganek
To zioło adaptogenne, które używane jest w tradycyjnej medycynie chińskiej do wspomagania układu nerwowego i ochrony przed stresem. Korzeń traganka może obniżać poziom hormonów stresu i stan zapalny. Badania wykazały również, że wspomniane zioło zawiera dużo przeciwutleniaczy, wzmacniając odporność organizmu.
Herbata z traganka na nerwy
Zaparz torebkę herbaty z tragankiem tak jak każdą herbatkę ziołową. Możesz też gotować na wolnym ogniu 1 łyżkę suszonego, rozdrobnionego korzenia traganka z 2 szklankami wody pod przykryciem przez 10 minut. Następnie musisz odcedzić miksturę i podawać na gorąco lub na zimno.
Kurkuma na nerwy
Wspomniane zioło poprawia nastrój i pomaga zniwelować wpływ stresu na organizm. Kurkumina jest najbardziej aktywnym związkiem w korzeniu kurkumy. Może skutecznie łagodzić stres i niepokój. Zmniejsza lęk u kobiet cierpiących na PMS i znacznie zmniejsza objawy emocjonalne, behawioralne i fizyczne.
