Z danych CBOS wynika, że aż 80% Polaków jest przekonanych o tym, że odżywia się zdrowo lub bardzo zdrowo. Jednak dla każdego pojęcie to oznacza zupełnie coś innego. Wciąż w naszej diecie jest za mało ryb i warzyw, a za dużo słodyczy. Cykliczne spożywanie niektórych produktów czy pewne nawyki, mimo pozornie zdrowego odżywiania się, mogą powodować negatywne w skutkach efekty. Proponujemy 5 e-booków o zdrowym odżywianiu, które pomogą Ci wejść na wyższy poziom dietetycznej świadomości.
Jak skutecznie zlikwidować stany zapalne w organizmie – Dr. Will Cole, Eve Adamson
To, co jemy, istotnie wpływa na nasze codzienne samopoczucie, ale również na ogólną kondycję naszego zdrowia. Można powiedzieć – nic odkrywczego. Mimo powszechnej wiedzy na temat wpływu zdrowego odżywiana na ludzkie ciało i umysł wciąż wiele osób bagatelizuje jakość codziennej diety. W wyniku nieodpowiedniego stylu życia mogą pojawiać się przewlekłe stany zapalne, a wśród nich choroby tarczycy, dolegliwości autoimmunologiczne czy zaburzenia hormonalne.
Dr. Will Cole to światowej sławy ekspert medycyny funkcjonalnej. W książce Jak skutecznie zlikwidować stany zapalne w organizmie przedstawia plan leczenia stanów zapalnych, który opiera się w głównej mierze na zdrowym odżywianiu. Autor pomaga na początku książki określić bioindywidualny profil zapalny czytelnika. Dzięki temu możliwe jest zlokalizowanie stanów zapalnych i określenie ich intensywności. Następnie proponuje cztero- lub ośmiodniowy program eliminacyjny, a później przejście na dietę przeciwzapalną i plany posiłków na osiem tygodni.
Jak naturalnie wzmocnić odporność – dr Anne Fleck, dr Jörn Klasen, dr Matthias Riedl
Pandemia koronawirusa skłoniła ludzi do ponadprzeciętnej dbałości o odporność. Wiele osób zaczęło suplementować witaminy i wspierać odporność różnymi specyfikami. Niemniej jednym z najlepszych sposobów na wzmocnienie układu immunologicznego jest korzystanie na co dzień z darów natury. Dr Anne Fleck, dr Jörn Klasen i dr Matthias Riedl radzą, jak to robić, w książce Jak naturalnie wzmocnić odporność.
Każdy z nas przez całą dobę narażony jest na kontakt z wirusami i bakteriami, które wywołują stany zapalne i infekcje. Dzięki e-bookowi o zdrowym odżywianiu dowiesz się, jakie skuteczne i naturalne probiotyki włączyć do codziennego jadłospisu. Poznasz 50 smacznych przepisów na znakomite dania. Jednocześnie przyswoisz wiele domowych sposobów na wzmocnienie mikrobiomu dietą.
Witaminy i minerały w naturalnej żywności – Mascha Davis
Witaminy i minerały kojarzą nam się głównie z odpornością. Jednak niezbędne są nie tylko jesienią i zimą, gdy jesteśmy bardziej narażeni na przeziębienia i różnego choroby. Ich odpowiednia codzienna podaż jest niezbędna do prawidłowego przebiegu wielu procesów zachodzących w ludzkim organizmie. Rozwiązaniem wcale nie jest suplementowanie dziesiątek tabletek.
Jak przekonuje Mascha Davis, w książce Witaminy i minerały w naturalnej żywności, nasze ciało jest przystosowane do optymalnego wykorzystywania składników odżywczych z naturalnej żywności, a nie syntetycznych i przetworzonych pigułek. W książce znajdziesz informacje o korzyściach i wpływie na organizm poszczególnych witamin i minerałów. Dowiesz się, co jeść, gdy odczuwasz brak wapnia, niacyny czy witamin z grupy B.
Jak samodzielnie usunąć z organizmu metale ciężkie – James Lilley
Depresja, osłabienie, alergie, stany zapalne, mgła mózgowa czy problemy z nadciśnieniem i układem trawiennym mają istotny związek z zatruciem metalami ciężkimi. Te znajdują się nie tylko w powietrzu, którym na co dzień oddychamy. Pijesz wodę prosto z kranu? Spożywasz dużo przetworzonych ryb? Zjadasz owoce bez wcześniejszego mycia? Kupujesz warzywa od niesprawdzonych producentów? Każdego dnia jesteś narażony na zatrucie.
James Lilley, w książce pt. Jak samodzielnie usunąć z organizmu metale ciężkie, radzi, jakie badania przeprowadzić, by skontrolować poziom obecności metali ciężkich w organizmie. Czytelnicy otrzymają wiele praktycznych porad na temat tego, w jaki sposób dokonać domowego, naturalnego detoksu, który pomoże oczyścić organizm raz na zawsze.
Dieta KETO. Trzydziestodniowy plan na zrzucenie wagi, przywrócenie równowagi hormonalnej, rozjaśnienie umysłu i poprawę zdrowia – Josh Axe
Jeszcze kilka lat temu wśród osób dbających o zdrowie ogromnym trendem były różnego rodzaju diety roślinne. Obecnie bardzo dużą popularnością cieszy się dieta keto – białkowo-tłuszczowa. Jeżeli nudzi Cię obecny jadłospis i chcesz wypróbować nową strategię żywieniową, sięgnij po e-book Dieta KETO. Trzydziestodniowy plan na zrzucenie wagi, przywrócenie równowagi hormonalnej, rozjaśnienie umysłu i poprawę zdrowia.
Josh Axe w swej książce kompleksowo omawia kwestie związane z dietą ketogeniczną. Wskazuje zasady dotyczące tego stylu żywienia. Radzi, jak mądrze stosować suplementację. W publikacji nie brakuje również wielu prostych i sprawdzonych przepisów na dania keto – również keto wegetarian.
Jeśli uważasz jednak, że białkowo-tłuszczowa dieta nie jest dla Ciebie, poznaj inne e-booki o zdrowym odżywianiu. W artykule Jak gotować i co jeść? – przegląd e-booków Virtualo z kategorii kuchnia uwzględniliśmy zestawienie pozycji o tym, jak jeść mniej mięsa, przejść na dietę IF czy przygotować kiszonki.
