Rozstępy to zmora zdecydowanej większości przyszłych mam, ale nie tylko. Dla niektórych jest to naprawdę duży problem, podczas gdy u innych pań rozstępy się nie pojawiają w ogóle. Skąd się biorą i czy da się im zapobiegać? A może to sprawa genetyczna?
Co to są rozstępy?
Warto zauważyć, że proces powstawania rozstępów zaczyna się głęboko w skórze właściwej, więc nie jest to tylko kwestia niezbyt atrakcyjnego wyglądu naszej skóry. Objawiają się one zaś nam jako różowe lub czerwone wcięte pasemka na skórze. Podczas ciąży pojawiają się najczęściej na brzuchu, ale mogą występować także na pośladkach, udach i piersiach. Co ważne, mogą powstawać nie tylko podczas ciąży, co w dużej mierze zależy od kondycji naszej skóry, szybkości przybierania wagi, jak i uwarunkowań genetycznych.
Skąd się biorą rozstępy?
Przede wszystkim problem pojawia się, kiedy zwiększa się produkcja hormonu kortyzolu przez nadnercza. Jego wzrost w naszym organizmie Hormon ten powoduje osłabienie włókien kolagenu i elastyny, przez co obniża się jędrność, sprężystość i rozciągliwość skóry. W ciąży proces produkcji kortyzolu jest najczęściej zaburzony, ponieważ organizm skupia się na produkcji hormonów ciążowych. Kolejną przyczyną pojawiania się rozstępów jest gwałtowny przyrost wagi. Skóra wtedy rozciąga się szybciej i włókna kolagenowo-elastynowe są słabsze, przez co zaczynają pękać , tworząc rozstępy. Problem ten może pojawić się nie tylko podczas ciąży, ale nawet w okresie wzrostu lub w przypadku, kiedy nie dbamy os swoją dietę. W ciąży jest on o tyle powszechniejszy, że często pozwalamy sobie na większe odstępstwa od diety, tłumacząc się zachciankami i tym, że „jemy za dwoje”. Skłonność do rozstępów to także sprawa genetyczna, więc jeżeli kobiety z twojej rodziny mają rozstępy, bardzo prawdopodobne, że i ciebie one czekają.
Jak zapobiegać rozstępom?
Kiedy rozstępy się już pojawią, bardzo trudno jest się ich pozbyć. Może to być możliwe tylko specjalistycznymi i drogimi zabiegami laserowymi. Dlatego znacznie lepiej jest im zapobiegać, zanim się jeszcze pojawią. Dobra wiadomość jest taka, że dzięki kilku prostym sztuczkom, uda ci się zmniejszyć znacząco ryzyko wystąpienia rozstępów, nawet jeżeli masz do nich genetyczna skłonność.
Przede wszystkim zadbaj o odpowiednią dietę. Zacznij od regularnego jedzenia pięciu posiłków bogatych w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, ryby, mięso z kurczaka, indyka i wołowinę oraz rośliny strączkowe. Unikaj produktów przetworzonych, takich jak słodycze i fast foody i podjadania pomiędzy posiłkami. Wzbogać swoja dietę o cynk i krzem, które znajdziesz np. w cebuli, chlebie razowym, płatkach owsianych, fasolach i roślinach korzeniowych. Dzięki temu dostarczysz organizmowi niezbędnych składników oraz zapobiegniesz dużym wzrostom wagi. Ocenia się, że w ciąży, w ciągu 9 miesięcy, waga nie powinna wzrosnąć o więcej niż 10-14 kilogramów.
Nie zapomnij także o ćwiczeniach, które poprawią elastyczność skóry. Wiele z nich nie jest niedozwolona w ciąży, więc nie obawiaj się o zdrowie swoje i dziecka. Możesz wybrać się na pływalnie, aqua aerobik, jogę, pilates, fitball lub gimnastykę dla przyszłych mam. Dzięki tym zajęciom wzmocnisz też dodatkowo ciało, dzięki czemu poród także będzie łatwiejszy. Najlepiej będzie jeśli zdecydujesz się na ćwiczenia 3 razy w tygodniu i zadbaj o ich regularność. Pamiętaj też by wcześniej skonsultować z lekarzem, czy nie ma żadnych przeciwskazań.
Zapobiegać rozstępom pomoże też właściwa pielęgnacja ciała. Stosuj peelingi około 2 razy w tygodniu. Dzięki temu pobudzisz skórę, by był bardziej elastyczna i łatwiej wchłaniała kosmetyki do pielęgnacji. Każdego dnia należy też nakładać preparat przeciw rozstępom, który powinien zawierać takie składniki jak: fitoestrogeny, antyoksydanty, silanole, glikoproteiny, wyciąg z liści miłorzębu japońskiego, witaminę A, E i C.
Zobacz także:
