Wszyscy mamy wzdęcia, jednak często wstydzimy się o nich mówić. Zazwyczaj pojawiają się wtedy, gdy nadmiar gazu gromadzi się w jelitach lub żołądku. Najczęściej wspomniane dolegliwości ustępują samoistnie, ale zwykle można przyspieszyć ten proces. Szukasz sposobów, które przyniosą ulgę? Skorzystaj z naszych podpowiedzi!
Idź na spacer!
Aktywność fizyczna pomaga w regularnym wypróżnianiu, co ułatwia uwolnienie nadmiaru gazów i stolca. Jeśli często cierpisz na wzdęcia, powinieneś pobudzić jelita do pracy. Krótki spacer może przynieść natychmiastową ulgę.
Joga na wzdęcia
Wypróbuj niektóre pozycji jogi, które pobudzą mięśnie brzucha do pracy, tym samym uwalniając nadmiar gazu z przewodu pokarmowego. Pozycja dziecka, pozycja szczęśliwego dziecka i przysiady przyniosą najlepsze efekty.
Mięta pieprzowa na wzdęcia
Olej z mięty pieprzowej może przynieść ulgę w niestrawności i związanych z nimi wzdęciami. Wspomniane zioło wspiera pracę jelit, ułatwiając przemieszczanie się gazów i stolca. Pamiętaj, by postępować zgodnie z zaleceniami producenta. Unikaj mięty pieprzowej, jeśli masz skłonność do zgagi.
Domowy sposób na wzdęcia: ocet jabłkowy i woda
Ocet jabłkowy stymuluje produkcję enzymów trawiennych i kwasu żołądkowego, dzięki czemu łagodzi dolegliwości. Wlej łyżkę octu do szklanki wody, a następnie dokładnie zamieszaj. Taką miksturę możesz pić przed posiłkami, by uniknąć wzdęcia. Pamiętaj, by później przepłukać usta wodą, ponieważ ocet może zniszczyć szkliwo zębów.
Nasiona kopru włoskiego
Przygotuj filiżankę gorącej wody i dodaj do niej pokruszone nasiona kopru włoskiego. Poczekaj kilka minut, a następnie odcedź wodę, aby pozbyć się nasion. Jeśli chcesz, możesz wypić samą miksturę lub osłodzić ją odrobiną miodu. Zastanawiasz się, jak złagodzić wzdęcia? Pij wspomnianą mieszankę trzy razy dziennie po posiłkach, by zneutralizować kwas żołądkowy. Nasiona kopru włoskiego zawierają anetol, estragol i fenchon, które łagodzą skurcze żołądka, ból brzucha i wzdęcia.
Imbir na wzdęcia
Imbir pozwala usunąć nadmiar gazu, tym samym może dość szybko wyleczyć niestrawność. Badania dowodzą, że herbata imbirowa łagodzi wzdęcia i skurcze żołądka. Wystarczy, że przyprawisz herbatę kilkoma plasterkami imbiru, odcedzisz i wypijesz.
Woda cytrynowa
Kwas cytrynowy może pomóc w rozbijaniu lub zapobieganiu kamieni nerkowych, łagodząc dolegliwości brzucha. Ponadto cytryny są bogate w rozpuszczalny błonnik, dzięki czemu zmniejszają zaparcia, a co za tym idzie wzdęcia.
Spróbuj babki płesznika
Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na wzdęcia z powodu zaparć, sięgnij po nasiona babki płesznika. To całkowicie naturalny środek przeczyszczający, występujący w niektórych lekach dostępnych bez recepty. Błonnik zawarty w nasionach tworzy gęsty żel w kontakcie z płynami, wspierając układ pokarmowy i zapobiegając wzdęciom. Babkę płesznika znajdziesz w supermarketach i sklepach ze zdrową żywnością. Pamiętaj, by popijać ją wodą.
Oprócz tego możesz wypróbować ekstrakt z liści karczocha. To naturalne lekarstwo stymuluje uwalnianie żółci z woreczka żółciowego, ułatwiając rozkład tłuszczu z pożywienia. W ten sposób pomaga złagodzić wzdęcia wynikające z przejedzenia.
