Sprawne krążenie krwi pozwala zachować dobry stan zdrowia. Wpływa na transport składników odżywczych, tlenu i krwi do poszczególnych części ciała. Problem z krążeniem najszybciej odczuwalny jest w nogach i rękach. Może powodować mrowienie, drętwienie, pulsujący lub kłujący ból w kończynach. Sprawdź, jak możesz go rozwiązać!
Imbir na lepsze krążenie
Proponowane zioło słynie z właściwości przeciwbólowych i przeciwzapalnych. W jesienne i zimowe wieczory możesz pić herbatkę imbirową, by się rozgrzać. Wielu ekspertów poleca imbir na zapalenie stawów i słabe krążenie. Zapobiega również tworzeniu się zakrzepów w tętnicach.
Imbir możesz łatwo dodać do wielu potraw i napojów w formie proszku, świeżo startego korzenia lub pokrojonego w cienkie plasterki. Ziołowa herbatka imbirowa pomaga przy przeziębieniu i grypie, stymulując krążenie krwi i pobudzając gruczoły potowe.
Pyłek pszczeli
Wiele osób stosuje pyłek pszczeli na alergię i przeziębienie, ale większość nie wie, że poprawia krążenie. Proponowany pyłek zawiera przeciwutleniacz, zwany rutyną, który wzmacnia naczynia krwionośne i zmniejsza ryzyko zakrzepów. W ten sposób chroni przed stwardnieniem tętnic, poważnymi problemami zdrowotnymi, a nawet śmiercią.
Borówka czarna na dobre krążenie
Wspomniana roślina rośnie w dużej części Europy i jest dalekim kuzynem borówki amerykańskiej. Owoce i liście są od dawna używane w medycynie naturalnej. Chociaż borówkę zazwyczaj stosuje się na wzrok, może również pobudzić krążenie. Zawiera flawonoidy i antocyjanidyny, które mają właściwości przeciwutleniające. Proponowane związki chronią i wzmacniają naczynia włosowate i naczynia krwionośne.
Pieprz cayenne
Jeśli dodałeś kiedyś zbyt dużo pieprzu cayenne do potrawy, najprawdopodobniej doświadczyłeś uczucia gorąca, kataru i łzawienia oczu. Błyskawicznie poprawia przepływ krwi, zwykle w ciągu kilku sekund. Wzmacnia tętnice i wspiera pracę serca. To fantastyczna przyprawa na sprawne krążenie.
Czosnek
Jeśli masz często zimne ręce i nogi, włącz czosnek do swojej diety. Wzmacnia i rozszerza naczynia krwionośne, dzięki czemu chroni przed miażdżycą i chorobami układu krążenia. Zapobiega też gromadzeniu się i zlepianiu płytek krwi. Jeśli zastanawiasz się, jak poprawić przepływ krwi, sięgnij po czosnek. Drażni Cię jego smak lub zapach? W takim razie wypróbuj tabletki lub syrop czosnkowy. Używaj go regularnie, by uniknąć problemów z krążeniem.
Liście oliwne
Roślina jest bogata w przeciwutleniacze, dlatego pomaga obniżyć ciśnienie krwi i rozszerza naczynia. Działa również jako bloker kanału wapniowego, który hamuje napływ jonów wapnia do komórek mięśniowych. Badania wykazały, że liście oliwne kontrolują poziom cholesterolu i cukru we krwi.
Nasiona bawełny na krążenie
Nasion bawełny zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które zmniejszają ryzyko miażdżycy i obniżają poziom trójglicerydów. Regularnie spożywając nasiona, możesz poprawić krążenie. Możesz również uwzględnić w swoim jadłospisie granat, pomarańcze, cytryny i inne owoce cytrusowe. Podobne właściwości ma miłorząb, kurkuma i olej kokosowy.
