Przychodzi moment, w którym świat terminów, irytujących szefów, zarwanych nocy, długiego stania w korkach odbija się na nas. Codzienne zmartwienia kończą się potwornym bólem głowy. Najłatwiej jest wtedy zażyć popularny lek przeciwbólowy. Warto jednak wcześniej wypróbować domowe sposoby na ból głowy- oto 7 z nich!
Zdrowy styl życia
Unikaj substancji wywołujących ból głowy, takich jak glutaminian sodu, fenyloetyloaminy znajdującej się w czekoladzie i serze, tyraminy obecnej w orzechach, soi i sfermentowanym mięsie, a także aspartamu zawartego w wielu sztucznie słodzonych produktach spożywczych.
Ogranicz też ilość alkoholu i kofeiny. Jeśli zaczniesz odczuwać ból głowy, odłóż wszystkie urządzenia, w tym telefon, laptop, tablet i telewizor. Jedz zdrowo i w regularnych odstępach czasu, ponieważ spadek cukru może wywoływać bóle głowy. Przynajmniej trzy razy w tygodniu poświęć 30 minut na ćwiczenia. Pamiętaj, by pić przynajmniej 2 litry wody dziennie.
Woda kokosowa i mineralna
To naturalne leki na odwodnienie. Łagodzą uporczywe bóle głowy. Stanowią bogate źródło elektrolitów, nie zawierając przy tym cukru i sztucznych słodzików. Zamiana mleka kokosowego na wodę kokosową wspaniale orzeźwia curry, nie tracąc przy tym na smaku. Połączenie imbiru, trawy cytrynowej, czosnku i kolendry jest doskonałą bazą dla ryb i warzyw. Z wody kokosowej możesz też zrobić pyszny bulion.
A może chcesz zjeść zdrowy, kremowy deser? W takim razie połącz mleko kokosowe z wodą kokosową. Wrzuć do niego ulubione owoce, by nadać budyniowi wyjątkowy smak.
Domowe sposoby na ból głowy – Imbir
Reklamowany jako eliksir na bóle głowy, imbir to domowy środek przynoszący natychmiastową ulgęNiez. Łagodzi stan zapalny naczyń krwionośnych w głowie, a tym pomaga pozbyć się bólu. Dodatkowo pobudza trawienie, dzięki czemu niweluje nudności występujące podczas migreny.
Zastanawiasz się, jak wykorzystać ten cudowny składnik? Ugotuj korzeń imbiru na herbatę lub wymieszaj sok z imbiru i cytryny w proporcjach 1:1. Taką mieszankę możesz pić raz lub dwa razy dziennie. Jeśli chcesz, nałóż pastę ze sproszkowanego imbiru i 2 łyżki wody na czoło, by przyspieszyć działanie.
Zobacz także: Imbir-cudowna roślina lecznicza
Użyj zimnego lub gorącego kompresu
Kompres zimny i gorący to kolejne sprawdzone i skuteczne domowe sposoby na ból głowy. W przypadku promieniującego bólu, który zaczyna się w jednym miejscu i rozprzestrzenia na całą głowę, sięgnij po zimny kompres. Połóż go w miejscu, będącym źródłem bólu. Niskie temperatury znieczulają, przynosząc ulgę. Mogą również zwężać naczynia krwionośne, co pomaga złagodzić migrenę. Włóż wilgotny ręcznik do zamrażarki na około 10 minut. Doskonale sprawdziłby się tu również okład z lodu.
W przypadku napięciowych bóli głowy sięgnij po gorący kompres. Często objawiają się tępym, bolesnym bólem i uczuciem napięcia na czole. Zazwyczaj spowodowane są stresem, a rozluźnienie sztywnych mięśni karku i ramion przynosi ulgę. Możesz owinąć szyję i mięśnie ramion okładami termicznymi lub gorącym ręcznikiem.
Olejek miętowy i lawendowy
Zarówno olejek miętowy, jak i lawendowy mogą przynieść ulgę. Mięta pieprzowa ma odświeżający zapach, który pomaga odblokować zatkane naczynia krwionośne wywołujące migrenę. Zawiera mentol, który poprawia przepływ krwi w organizmie. Spokojnie wdychaj olejek miętowy w chłodnym, ciemnym pomieszczeniu. Z pomocą przychodzi też olejek lawendowy. Wystarczy nałożyć kilka kropli na chusteczkę i wdychać. Możesz także dodać 2 krople olejku lawendowego do kubka wrzącej wody i wdychaj parę.
Zobacz także: Migrena – domowe sposoby na pozbycie się bólu
